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  由于长期站立或行走遭受各种方向应力,导致跟骨周围肌腱、肌肉、脂肪垫、滑囊退变以及跟骨内压改变,由此引发跟骨痛。为了避免遭受跟骨痛的伤害,各位朋友应及早做好相关防护措施,保护自己的足跟不受伤害。那么日常如何预防跟骨痛?下面万博体育app世杯版3.0_中超联赛预测 万博app_万博苹果app客户端下载医院专家为您揭晓。


 
  预防跟骨痛注意六大细节
 
  跟骨痛的致病因素有很多,对于中老年人来讲,常见的就是跟骨长骨刺,拍摄X光片,可以发现跟骨结节处有大小不一的骨刺形成。但是,临床上发现骨刺不是导致疼痛的直接原因,只是隆起的骨刺,更容易使局部组织受到摩擦、劳损,产生无菌性炎症。其足跟疼痛的程度与局部炎症反应的轻重有关,而与骨刺大小无直接关系。对于我们来讲,只有做好预防措施,才能远离跟骨痛。
 
  预防跟骨痛可以从以下六个方面做起:
 
  1、穿着合适的鞋靴。鞋靴适宜外出宜穿宽松柔软、轻便舒适的鞋靴,在家应穿富有弹性的拖鞋。买鞋时挑选质量合格的鞋,特别是运动鞋,鞋底厚些不能太软,鞋跟部有一定弧度以适应足跟的弧形,并应用软垫,如硅胶制成的跟骨垫,将后跟垫高,使脚掌受力点前移,减少足跟韧带的拉力,减轻摩擦,以保护足跟。
 
  2、避免外伤。时刻注意不让足跟受到外力侵害,不让足跟过度疲劳。有的人由于工作需要,例如售货员,每天站立的时间较长,则可以采取改变站姿的方法,防止韧带的某一部位长时间承受过大的力量。如果发现脚跟疼痛,就应该及时调整充分休息。
 
  3、坚持锻炼。保持良好的生活方式,适度参加户外活动,如步行、慢跑或骑车,以增强局部血液循环,延缓足跟部周围组织的退行性改变。


 
  4、控制体重。体重也和足跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患足跟痛。因此应合理膳食,适当运动。为了预防包括足跟痛在内的各种疾病,应尽量保持不超重、不肥胖。
 
  5、注意补钙。中老年人应进食含有充足钙质的食品,并不时地晒晒太阳,防止骨质疏松和跟骨骨刺生成。
 
  6、注意防寒保暖。天气转冷时要注意足部保暖,防止风寒、潮、湿的侵袭,每晚泡泡脚。热水浴足是一种简单易行的方法,它可以改善局部血液循环,消除无菌性炎症反应。
 
  万博体育app世杯版3.0_中超联赛预测 万博app_万博苹果app客户端下载医院专家提醒:跟骨痛对患者的影响极大,因此若跟骨痛长时间得不到缓解的话需尽早去医院就诊治疗,以免造成长期的不良影响。
 
  温馨提示:以上就是关于“日常如何预防跟骨痛”的详细介绍,相信您也有一定的认识,如果您对自身情况有什么疑问或者对文章内容有什么不明白的地方,可以点击咨询在线专家,万博体育app世杯版3.0_中超联赛预测 万博app_万博苹果app客户端下载医院专家会根据您的具体情况进行具体的分析,详细客观的解答您的所有问题。
 


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