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随着年龄的逐渐增大和骨骼的劳损,人的骨质会逐渐流失,产生骨质增生的现象。那么,中老年人患上骨质疏松了要如何食补呢?腰椎骨质疏松吃啥好?有什么禁忌么?

深圳骨科医院专家指出,骨质疏松是很多中老年人容易患的疾病,随着岁月的不断增生,老年人的骨骼退化。很容易导致骨质的流失,因此,不少朋友在中老年患上了骨质疏松。骨质疏松的出现,关键在於钙的缺乏,因此,朋友们在饮食上需要注意以下几点:

一、骨头汤是改善骨质疏松的食物,骨头含有大量的骨质纤维,还有多种维生素,熬骨头汤时加些醋,可帮助溶解骨头中的钙。>>>直接点击询问专家相关情况

二、宜吃含有充足的维生素D及C的食物,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果,多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。

三、晒太阳。每天晒30分锺的太阳,能够补充维生素D,帮助食物中的钙质吸收,是老年和儿童的补钙方法。

四、补钙治疗,中老年人应该经常吃一些钙制剂,比如钙片,维生素D,多吃含有促进钙质吸收的成分,这样是预防和治疗骨质疏松的好方法。

深圳骨科医院专家温馨提示您:骨质疏松会导致骨折的出现,因此,不少朋友在患上骨折後,才发现自己的病因竟是因骨质疏松引起,因此,市民朋友中在日常生活中一定要注意钙的吸收。

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